Gujawa jest bogata w zdrowe witaminy i minerały, zwłaszcza witaminę C, potas, kwas foliowy i przeciwutleniacze. Możesz jeść owoce w czystej postaci lub dodawać je do sałatek i koktajli.

Witamina C

Jedna gujawa zawiera ponad 200% zalecanego dziennego spożycia (RDI) witaminy C, która odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i zmniejszaniu ryzyka chorób i infekcji. Witamina C ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w zabijaniu bakterii i wirusów.

Gujawa jest również bogata w potas i rozpuszczalny błonnik. cenforce 100 pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol zwiększają ryzyko chorób serca i udaru mózgu. W jednym badaniu wykazano, że 12-tygodniowa dieta oparta na dojrzałej guawie wiązała się z obniżonym ciśnieniem krwi i obniżeniem „złego” cholesterolu LDL.

Uważa się również, że błonnik pokarmowy zawarty w guawie pomaga w trawieniu. Może zmniejszyć objawy zaparcia, takie jak skurcze brzucha i wzdęcia. Może nawet pomóc zmniejszyć częstotliwość wizyt w łazience.

Podobnie jak w przypadku wszystkich owoców i warzyw, ważne jest, aby uwzględnić guawę w ramach zbilansowanej diety. Spróbuj dodać go do ulubionych koktajli, soków lub sałatek. Pamiętaj tylko, aby wybrać świeży, pozbawiony skaz owoc i zwracać uwagę na jego aromat, aby mieć pewność, że jest dojrzały.

Suszona gujawa jest kolejnym doskonałym źródłem składników odżywczych. Według Healthline suszona gujawa jest słodsza i zawiera więcej składników odżywczych niż świeża gujawa. Suszona gujawa zawiera również do czterech razy więcej błonnika niż świeża gujawa.

Oprócz tego, że są zdrową przekąską, liście gujawy od dawna wykorzystywane są do celów leczniczych. Zawierają wiele witamin i minerałów, w tym witaminę C, potas i kwas foliowy. Są także doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą chronić komórki i zwalczać wolne rodniki uszkadzające organizm.

Guawę można znaleźć w większości sklepów spożywczych, często w pobliżu innych tropikalnych owoców i warzyw. Wybierz gujawę, która jest jasnozielona, ​​twarda w dotyku i pachnąca. Powinien lekko ustąpić po ściśnięciu i wydawać się ciężki jak na swój rozmiar. Jeśli owoc jest dojrzały, będzie również słodko pachniał i będzie miał lekką skórkę. Możesz przygotować pyszny i pożywny napój, czyszcząc gujawę, obierając ją, krojąc, a następnie dodając do blendera miód i gorącą wodę. Zmiksuj na gładką masę i odcedź przed wypiciem.

Potas

Liście gujawy są bogate w potas – minerał, który odgrywa ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi. Badania wykazały, że herbata z liści gujawy może być korzystna dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. kamagra gold pomaga poprawić krążenie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca.

Korzyści zdrowotne wynikające z liści guawy wynikają w dużej mierze z jego właściwości przeciwutleniających. Jest doskonałym źródłem witaminy C, wapnia, żelaza, magnezu i potasu. Zawiera także rozpuszczalny błonnik, niezbędny dla zdrowego układu trawiennego. Pomaga także w utracie wagi, poprawia zdrowie skóry i dodaje energii. Ponadto jest pomocny w leczeniu schorzeń układu oddechowego oraz zapobieganiu przeziębieniom i grypie. Jest także skutecznym lekarstwem na zaparcia i wrzody żołądka.

Guawę można znaleźć na całym świecie i są bardzo powszechne w regionach tropikalnych. Dojrzałe owoce mogą mieć skórkę od jasnozielonej do żółtej lub różowej i miąższ od białego do czerwonego. Może być okrągły, w kształcie gruszki lub jajowaty i dorastać do 2 do 4 cali długości. Można je jeść na surowo lub gotowane, dostępne są również w postaci suszonej.

Oprócz tego, że są bogatym źródłem witaminy C, guawa jest dobrym źródłem potasu. Minerał ten jest niezbędnym elementem zdrowej diety, ponieważ obniża ciśnienie krwi i zapobiega chorobom serca. Reguluje także poziom lipidów we krwi i zapobiega stanom zapalnym.

Badania sugerują, że guawa może pomóc w problemach z płodnością u mężczyzn, zwłaszcza niepłodności spowodowanej niskim poziomem testosteronu. W jednym badaniu grupa mężczyzn, którzy spożywali liście gujawy, doświadczyła znacznego wzrostu liczby plemników. Badanie przeprowadzono na małej próbie i potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki.

Gujawa sama w sobie jest zdrową przekąską, ale może być jeszcze bardziej pożywna po dodaniu do innych owoców i warzyw. Dodaj pokrojone guawy do sałatki owocowej lub użyj ich do przygotowania smoothie. Można je również ugotować jako gulasz, zupę lub curry. Łagodnie słodki smak i miękki miąższ gujawy są również pyszne w sałatce coleslaw.

Kwas foliowy

Guawa jest doskonałym źródłem witaminy B9. Zawierają 5 razy więcej niż pomarańcze. Oferują również wiele innych witamin i minerałów, takich jak potas, wapń, witamina C i błonnik. Ten egzotyczny owoc cieszy się popularnością na całym świecie od wieków i tak jest

powszechnie spożywane na świeżo lub gotowane w ciastach, ciastach, deserach i dżemach. Jest to bardzo słodki, kwiatowy i soczysty owoc, który wielu porównuje do papai z nutami truskawek, gruszki i marakui.

Duża, dojrzała gujawa będzie miała miękką skórkę i bogaty aromat, który jest mocny, owocowy i słodki. Dojrzałość gujawy możesz sprawdzić delikatnie ją naciskając. Jeśli lekko ustąpi i pachnie świeżo i owocowo, jest gotowy do spożycia. Jeśli jest twarde, zostaw je na blacie lub w lodówce do dalszego dojrzewania.

Wysoka zawartość wody w guawie sprawia, że jest to doskonały wybór w celu nawodnienia. Jest również bogata w błonnik, który pomaga w trawieniu i powstrzymuje napady głodu. Jest także doskonałym źródłem kwasu foliowego – 49 ug w średniej wielkości guawie.

Kwas foliowy jest niezbędny kobietom w ciąży, aby zapobiec powikłaniom w czasie ciąży, w tym poronieniom i przedwczesnym porodom. Wiadomo, że zwiększa przepływ krwi w macicy, ułatwiając w ten sposób zagnieżdżenie się zarodka w macicy. Ponadto może również zmniejszać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca, a także obniżać poziom cholesterolu we krwi.

Dieta bogata w gujawę może również pomóc złagodzić objawy bolesnego miesiączkowania. Stwierdzono, że ekstrakt z liści gujawy może znacząco zmniejszyć intensywność bólu związanego z bólami menstruacyjnymi, a nawet może być skuteczniejszy niż niektóre konwencjonalne środki przeciwbólowe.

Gujawa jest powszechnie dostępna w większości sklepów spożywczych i zwykle można ją znaleźć w pobliżu działu świeżych produktów, wraz z innymi owocami tropikalnymi. Ważne jest, aby wybrać gujawę pozbawioną skaz i o przyjemnym aromacie. Dojrzałość można rozpoznać po dotyku – powinna być miękka i lekko uginać się po naciśnięciu. Jeśli nie jest dojrzałe, będzie bardziej jędrne i nie będzie miało tej samej słodyczy i smaku.

Przeciwutleniacze

Gujawa jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, w tym witaminy C i potasu. Zawiera także kwercetynę i likopen, które pomagają neutralizować wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenie komórek. Ponadto jest bogaty w błonnik, który może pomóc w zapobieganiu zaparciom i obniżeniu poziomu cholesterolu. Gujawa jest dostępna przez cały rok i stanowi doskonałą przekąskę lub dodatek do posiłków. Można go jeść na surowo, gotować lub dodawać do koktajli i soków. Można go także przerabiać na dżemy i konfitury.

Jest to doskonały posiłek dla mężczyzn pragnących poprawić zdrowie układu krążenia. Magnez zawarty w guawie pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi, a witaminy B3 i B6 (niacyna i pirydoksyna) pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Kamagralek zapewnia także zdrowy zastrzyk energii.

Chociaż istnieje wiele sposobów jedzenia tego wszechstronnego owocu, zazwyczaj smakuje się go na świeżo. Można go posypać solą i pieprzem, doprawić odrobiną sosu sojowego i octu lub skropić cytryną i limonką. Świetnie sprawdzi się także w sałatkach owocowych, deserach i koktajlach. Można go nawet dodawać do pikantnych potraw, takich jak curry z kurczaka.

Innym sposobem na delektowanie się gujawą jest herbata. Jej liście zawierają wiele takich samych składników odżywczych jak owoce i można je wykorzystać do przygotowania zdrowej herbaty ziołowej. Uważa się, że związki fenolowe zawarte w liściach gujawy mają właściwości antybakteryjne i mogą zapobiegać infekcjom.

Gujawa to owoc o jaskrawych kolorach i zapachu. Jego kolor może zmieniać się od zielonego do żółtego, różowego lub czerwonego. Smak jest słodki i piżmowy z tropikalnymi nutami, które przypominają gruszkę, truskawkę i jabłko. Dojrzała gujawa będzie miękka w dotyku i silnie pachnie swoim wyjątkowym, rozkosznym smakiem.

Gujawa to zdrowy i pyszny dodatek do każdej diety. Są bogate w niezbędne witaminy, minerały i błonnik pokarmowy. Mogą pomóc chronić przed grypą, wysokim ciśnieniem krwi, biegunką i skurczami menstruacyjnymi. Mogą również zmniejszać stany zapalne i promować program zdrowego odchudzania. Aby uzyskać więcej informacji na temat zalet gujawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.